Witam:) Mam zamiar zrobić cykl na masę, mam gain bolica na około 2 miechy i zastanawiam sie co dokupić: Horse Power czy storm?? kase mam tylko na jeden...więc ktory??...co radzicie?? jedni radzą to drudzy to;/ siedze już parę dni i nie wiem... pozdrawiam:)
no wiec ostatnio w robocie mam zapierdziel od 3 dni lecy strasznie bola... jezeli stane prosto i spojrzę samą głową na np stopy to cos w kregoslupie blokuje i boli.. do konca nie moge zgiać glowy na dol tak jak mowie mialem mase podnoszenia roznych rzeczy obawiam sie ze to jest dysk jakies sposoby domowej rehabilitacji? pozdrawiam
Mam prośbe do was zaczynam studia zaoczne i niewiem jak z dieta w dni treningowe jezeli wyklady mam od 8;00-20;00 i potem zamierzam isc na siłownie. Niechce mi sie juz pisac calej diety ale podam struktury 1.sniadanie . 2.posiłek 3.posiłek przedtreningowy 4.potreningowy 5 posiłek 6 kolacja
Cześć Mam prośbę do was czy moglibyście ocenić dietę która zrobiłem. Mam 17 lat, 180cm, 71 kg i planuje chodzić 3x w tygodniu na siłowanie oraz do tego biegać w dni które nie ćwiczę na siłowni. Dieta ma 4 posiłki śniadanie, przed treningiem, po treningu oraz kolacja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5f793d9162d4d4794d6e0b01cbeac39.jpg
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub ;)
Od 3 dni boli mnie lewe jądro. Dziś jest gorzej ból się nasilił nie mogę się dotknąć. Jest znacznie powiększone i zaczerwienione. Obecnie mogę chodzić tylko w luźnych ubraniach jakikolwiek ucisk powoduje straszny ból. Co mam robić?
Witam Mam 16. Mam dostęp do siłowni w poniedziałek, środę i piątek i postanowiłem zacząć ćwiczyć. Głównym celem mojego treningu są: ramiona, klata i plecy. Oczywiście chciałbym też do tego dołączyć jakieś ćwiczenia na nogi i brzuch. Czy mógłby mi ktoś mniej więcej rozpisać jakie partie mięśni powinienem ćwiczyć w które dni?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jadę na trzydniowe zawody i chciałbym sobie po porcjować suplementy.Czy mógłbym sobie pomieszać dzień przed wyjazdem BCAA(ActivLab)z Kreatyną CM3 w jednym opakowaniu?Czyli np wrzucam miarkę BCAA i kreatyny do opakowania,mieszam i trzy dni później wrzucam do shakera,zalewam wodą i piję.Nie pogryzie mi się to?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc, mam 16 lat praktycznie 17 i chciałbym zacząc cwiczyć na siłowni, ale tak na stałe. Wczesniej chodziłem moze po pare razy do roku, poniewaz nie mialem do tego odpowiedniej motywacji. Treningi chciałbym robic 3 razy w tygodniu: poniedzialek, sroda, piatek. Podajcie mi najlepsze zestawienie cwiczen na kazdy z dni. Mój wzrost: 187cm Moja [...]
Witam, jak napisałem mam pytanie odnośnie jarania zielonego... Ćwicze 4 dni w tygodniu i biore kre-alkalyn. Ktoś wie czy są duże spadki siły jak się jednorazowo skopce?? Z góry dzięki, pozdrawiam:)
rozpoczynam cykl kreatynowy. dostałem w prezencie no x-plode bsn, kreatyne mp, i mam też białko BioTech które zawiera 1000mg kreatyny PH-X, ogólnie to chyba dni treningowe rano creatyna przed treningiem no-xplode i po treningu kreatyna. białko wg braków w diecie ale jak mam to zastosować skoro jest w nim kreatyna? proszę o pomoc i radę, dziex
[...] 168 wzrostu i wage ok. 60 kg i mam takie pytanie : Jeśli mam np. Carborbomax energy power z activilab( mozna z niego zroibc izo i hiper) to mogłbym podczas treningu pić iso, a po treningu hiper ? Czy lepiej zastapic hiper bananami np ? Czy moglbym tak robic ok 5-10 dni z rzedu ? Jeżeli nie w tym miejscu pisze to sorki, proszę o przeniesienie ?
Witam. Na wstępie proszę o nie kasowanie przynajmniej przez tydzień tematu. Parę dni temu ktoś ograbił mnie z roweru z piwnicy. Jeżeli widziałeś gdzieś taki rower daj znać - dla osoby, która pomoże w odnalezieniu sprzętu nagroda 500zł!!! Sprawa jest na Policji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/066e659f9ca44fb39e2a6201ff86d5fb.jpg
za okolo 20 dni zaczyna sie przygotowanie do sezony pilkarskiego, chcialbym prosic o rade jak do tego czasy poprawic kondycje i szybkosc, nigdy nie mialem z tym problemow, ale to nie powod zeby nad tym nie popracowac, wiec moje pytanie brzmi, jesli biegac(a napewno tak)? to na jakie dystanse, jakim tempem? moze jakies dodatkowe cwiczenia?
Siema mam pytanie ale najpierw zamiast ankiety wkleje link do poprzedniego tematu: http://www.sfd.pl/cykl_po_długiej_przerwie-t677335.html Mialem brac mete na najblizszy cykl ale jednak zdecydowałem sie na propa:1-8 100mg eod i moje pytanie brzmi, czy odblok clomidem w ilosci 24 tabletki systemem 3>3>2>2>2>1>1>1>1>1>1>1>1>1>1>1>1 na 17 dni to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy robiąc tę partię mieliście początkowo z zrobieniem wszystkich ćwiczeń? Dziś zrobiłem 5 serii przysiadów classic i koniec. Nie mam siły na wypychanie nóg i wykroków. O łydkach nie wspomnę. 2 tydzień z rzędu muszę robić same 4'ki na 2 dni. Myślicie, że z biegiem czasu wszystko się wzmocni i będę mógł rozk***ić wszystko w jeden dzień?
[...] siłowni. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. Mam 22 lat. Ostatnio przy wyciskaniu ciężarów na ławce poczułem ból nad bicepsem ( nie wiem, może to mięśnie naramienne ). Ręka boli mnie przy zrywaniu, czasami jak nią ruszam. Nie mogę wyciskać. Zrobiłem 2 dni przerwy i zacząłem ćwiczyć znowu, ale ręką zaczęła dalej boleć. Czy mam zrobić dłuższa przerwę ?
Witam, chcę w mojej małej miejscowości (Olesno, woj. Opolskie) urządzić szkolne zawody w wyciskaniu na ławce płaskiej. Problem w tym że szkoła nie ma ławeczki. Ławka musi być firmowa, najlepiej z atestem. Czy ktoś mógłby wypożyczyć mi odpłatnie ławeczkę na czas zawodów (max 2 dni), czy macie pomysł skąd ją dostać ?
I-Staż treningowy *2-6 miesięcy II-Cel *Siła i masa (ale to pod SW) III-Rodzaj treningu *FBW IV-Liczba dni treningowych w tygodniu *2 V-Możliwości sprzętowe *Minimum + drążek i poręcze
